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Posición incorrecta en el baño
7 diciembre, 2016

Estreñimiento: Cómo combatirlo. Síntomas, causas y soluciones

Se considera que la persona sufre estreñimiento cuando la frecuencia de las defecaciones es inferior de tres veces por semana, o bien las heces son duras y se necesita gran esfuerzo para expulsarlas. Contenidos1 Un problema común y cómo nos afecta2 Consecuencias sobre el suelo pélvico3 ¿Cuales son las causas del estreñimiento?4 ¿Cómo combatir el...
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Masaje perineal embarazada
29 noviembre, 2016

Guía del masaje perineal: recomendaciones profesionales y beneficios

 Hace siglos, las parteras utilizaban el masaje perineal durante el parto para facilitar la salida de la cabeza del bebé y para disminuir el riesgo de desgarro o episiotomía. En la actualidad sigue practicándose y está muy recomendada en los países desarrollados. Eso sí, siempre bajo supervisión de un profesional. Contenidos1 ¿Qué beneficios tiene el masaje perineal?2...
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ejercicios kegel
27 octubre, 2016

Guía de ejercicios Kegel para mujeres

Te presentamos una completa guía de ejercicios Kegel para mujeres en la que repasamos sus beneficios, conveniencia a la hora de realizarlos, errores frecuentes, y los principales entrenamientos que puedes hacer en casa como parte de tu rutina. La técnica Kegel para mujeres es de las actividades más recomendadas para fortalecer los músculos de la...
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Ejercicios Suelo Pelvico 3
25 octubre, 2016

Ejercicios para el suelo pélvico

Mantener los músculos del suelo pélvico en buena forma es crucial para todas las mujeres, independientemente de su edad. Especialmente para aquellas que sufren pérdidas de orina, gases y/o heces, embarazadas o en fase de menopausia, donde hacer ejercicios de suelo pélvico mejora considerablemente la calidad de vida. Contenidos1 ¿Cómo localizar tu suelo pélvico?2 Ejercicios...
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