Fisioterapia postparto en Valencia
Después del parto tu cuerpo necesita tiempo, no prisas. Te ayudamos a recuperar fuerza, control y seguridad a tu ritmo, tanto si tu parto fue vaginal como por cesárea.
Contenido del artículo
Gimnasia y tratamientos postparto
Si te sientes distinta por dentro, si notas el abdomen flojo o te da miedo volver a moverte, no estás exagerando. Es muy habitual, y no es algo que debas aguantar. Vamos a ver juntas cómo estás y qué necesitas ahora.
En la etapa postparto, el cuidado del suelo pélvico es fundamental y debería ser un automatismo en la vida de cada madre. Por eso diseñamos tratamientos de fisioterapia postparto y gimnasia postparto pensados para después de una cesárea o de un parto vaginal. Además, en nuestras clases disponemos de grupos con bebés.
La forma de parto, vaginal o cesárea, y las intervenciones que se hayan hecho (episiotomía, uso de instrumental, parto inducido o epidural) condicionan cómo está tu cuerpo después de dar a luz. Por eso no trabajamos con tablas iguales para todas y cada plan parte de tu valoración.
Ejercicios Kegel
Te enseñamos la técnica correcta de las contracciones del suelo pélvico con sondas vaginales y biofeedback vaginal, primero en sesiones individuales y después en clases grupales. Los ejercicios Kegel tonifican los músculos del suelo pélvico después del parto y forman parte del tratamiento de la incontinencia urinaria o fecal y de las pérdidas de orina, de gases o de heces.
Hipopresivos postparto
Es un método basado en técnicas respiratorias específicas y cambios posturales, diseñado para trabajar el tono del suelo pélvico y de la musculatura abdominal y la reeducación postural después del embarazo. Con los ejercicios abdominales hipopresivos trabajamos la diástasis abdominal y la presión dentro del abdomen, y pueden ayudar con el estreñimiento. También ofrecemos clases de gimnasia abdominal hipopresiva en Valencia.
Pilates postparto
Es un método propio basado en ejercicios de pilates clásico, adaptados a la etapa posterior al parto vaginal o a la cesárea. Ofrecemos clases individuales y grupales para las mujeres que quieren volver a ponerse en forma después del embarazo y reforzar el suelo pélvico y la musculatura abdominal. Los ejercicios de las clases sirven también para tonificar la musculatura de la espalda, tan importante en los primeros meses de postparto.
“En la etapa postparto, el cuidado del suelo pélvico debería ser un automatismo en la vida de cada madre”
Cómo trabajamos el postparto
Es el primer paso. Valoramos el tono, la calidad de la contracción y la resistencia del suelo pélvico, la cicatriz si la hay, la musculatura abdominal y la presencia de diástasis. Con esa información diseñamos tu plan.
La sonda vaginal capta la actividad de los músculos perineales y tú ves en la pantalla cómo contraes. Así aprendes a localizar el suelo pélvico y a activarlo bien antes de pasar a las clases en grupo.
Para prolapsos de primer y segundo grado, incontinencia urinaria o fecal, estreñimiento postparto, dolor pélvico, dispareunia o dolor vaginal. Combinamos ejercicios hipopresivos con terapia manual, técnicas miofasciales, electroestimulación, biofeedback y estiramientos perineales con dilatadores.
Usamos técnicas manuales e instrumentales para flexibilizar la cicatriz, trabajar las adherencias del tejido y mejorar la circulación local y la oxigenación del músculo afectado. Tanto las cicatrices perineales como las abdominales conviene que las valore una especialista.
Trabajamos el transverso abdominal con ejercicios específicos y control perineal, ejercicios en el tronco de propiocepción, diatermia y kinesiotaping durante la sesión. Te llevas además un plan de ejercicios para casa.
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Las primeras semanas después del parto
Durante los primeros días tras un parto vaginal o una cesárea, el descanso es lo primero. Tu cuerpo necesita tiempo, el útero vuelve poco a poco a su tamaño y, sobre todo, es el momento de disfrutar de la llegada de tu bebé. Prioriza la lactancia, sea materna o artificial, y duerme todo lo que puedas, aunque sea a ratos.
En esta fase se suelen recomendar paseos cortos, ejercicios respiratorios, contracciones suaves del suelo pélvico coordinadas con la respiración y movimientos de piernas en la cama para mantener la circulación. Si tienes dolor en la cicatriz de la episiotomía, del desgarro o de la cesárea, no empieces a entrenar. Lo primero es calmar ese dolor.
Cuándo hacer la valoración de suelo pélvico
Pasadas unas semanas del parto, y después de tu revisión con ginecología o con la matrona, llega un buen momento para la primera valoración de fisioterapia. La recomendamos en todos los casos, sospeches o no que algo no va bien, porque a partir de ahí se decide si basta con ponerte en forma poco a poco o hace falta un tratamiento específico.
Sin prisas y sin comparaciones
El postparto no es una competición. Las imágenes de madres que vuelven a correr a las pocas semanas generan mucha presión, pero entrenar duro mientras das el pecho y duermes poco es difícil de compaginar. En los primeros meses no conviene hacer abdominales tradicionales, ejercicios con las dos piernas elevadas, correr, sentadillas con pesas ni clases con saltos hasta que tu fisioterapeuta lo valore. Escucha a tu cuerpo y respeta lo que te pide.
¿Qué se trabaja con la fisioterapia postparto?
Si buscas ejercicios o gimnasia postparto en Valencia, en nuestra clínica te ofrecemos ejercicios hipopresivos y de suelo pélvico para fortalecer los músculos vaginales y trabajar el tono de la musculatura abdominal sin sobrecargar la zona.
Nuestro método combina tratamientos instrumentales con ejercicios hipopresivos para trabajar la función de la musculatura profunda de la pelvis y del abdomen, las zonas que más cambian con el embarazo y el parto.
Después de una cesárea o de un parto vaginal pueden aparecer incontinencia urinaria o fecal, pérdidas de gases, diástasis abdominal o dolor pélvico. Para la incontinencia urinaria o fecal después del parto, la Guía de práctica clínica de atención en el embarazo y puerperio del Ministerio de Sanidad (2014) sugiere un programa de entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico. Escríbenos y diseñaremos un tratamiento postparto para ti.
Fortalecer el suelo pélvico con ejercicios Kegel guiados por sonda y biofeedback.
Tratar la cicatriz de la episiotomía, del desgarro o de la cesárea.
Trabajar la diástasis y la musculatura profunda del abdomen sin sobrecargar el suelo pélvico.
Tonificar la espalda y volver al ejercicio paso a paso, en grupos a los que puedes ir con tu bebé.
Tu recorrido en la clínica empieza así
PASO 1.
Valoración inicial
Todas las pacientes comienzan con una primera sesión individual.
- Analizamos tu caso en profundidad.
- Realizamos la exploración necesaria.
- Te explicamos qué está ocurriendo y por qué.
- Diseñamos un plan de tratamiento personalizado.
- Todo sin compromiso posterior.
PASO 2.
PASO 3.
Seguimiento y evolución
Tu proceso no termina en una sesión. Evoluciona contigo.
- Reevaluamos periódicamente tu progreso.
- Ajustamos el plan cuando es necesario.
- Puedes combinar sesiones individuales y colectivas según tus avances.
Preguntas Frecuentes
Si te estás haciendo estas preguntas, no eres la única. Aquí las respondemos con claridad.
En la clínica solemos hacer la primera valoración pasadas unas semanas del parto vaginal o de la cesárea, cuando ya has tenido la revisión con ginecología o con tu matrona. Antes puedes hacer respiraciones, paseos cortos y contracciones suaves del suelo pélvico si no te causan dolor. Si tienes dudas sobre tu caso, pregúntanos.
Conviene valorarlo. Aunque el bebé no haya pasado por el canal vaginal, el embarazo cambia el suelo pélvico y la cesárea deja una cicatriz en varias capas del abdomen. En la valoración revisamos la cicatriz, la musculatura abdominal y el suelo pélvico.
Depende de cada paciente: de la base con la que llegas, de si hay una lesión o dolencia más profunda y de tu implicación con los ejercicios en casa. Después de la primera sesión determinamos el tratamiento adecuado. Si necesitas un seguimiento individual, lo más habitual es notar mejoría con un primer bono de 5 sesiones. A partir de ahí, si sigues las pautas en casa, puede que solo necesites volver para controles puntuales. Si hay una lesión más profunda, quizá necesites ir más allá de ese primer bono.
No. La fisioterapia de suelo pélvico complementa el seguimiento de ginecología y de tu matrona, no lo sustituye. Si notas sangrado abundante, fiebre, un dolor que va a más o cualquier síntoma que te preocupe, acude a tu médico.
Sí. Hay una consulta por videollamada, adaptada según el informe de tu parto, en la que se revisa tu postparto y se dan pautas para el cuidado de la cicatriz y un plan de ejercicio adaptado a ti. Al terminar recibes un informe y tablas de ejercicios.
Por supuesto. Muchas pacientes lo dejan pasar porque están inmersas en la crianza, no notan nada o piensan que unas ligeras pérdidas o la sensación de peso son normales. La fisioterapia mejora tu calidad de vida aunque haya pasado tiempo, así que te recomendamos que vengas.