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Ejercicios para controlar la incontinencia
13 noviembre, 2018

Cómo prevenir el dolor lumbar y la incontinencia urinaria a través del ejercicio

Quizá resulte extraño para muchas mujeres que exista una relación directa entre el dolor lumbar crónico y la incontinencia urinaria, pero son muchos los estudios que han demostrado que si se padecen molestias lumbares crónicas hay un mayor riesgo para la mujer de sufrir incontinencia urinaria, especialmente con un suelo pélvico poco entrenado. Por lo...
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Ejercicios de pilates para embarazadas
11 octubre, 2018

Rutina completa de ejercicios de Pilates con bandas para embarazadas

El embarazo activo es fundamental para que el cuerpo de la mujer esté preparado para dar a luz. Durante los nueve meses de gestación, las dimensiones del abdomen crecen, la pelvis se ensancha y la musculatura cambia su tono. Por eso, el entrenamiento en el embarazo ayuda a soportar mejor todos estos cambios mejor. Como...
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Ejercicios para prepararse para el parto
18 septiembre, 2018

Cómo prepararse para el parto en el último trimestre del embarazo

La preparación al parto es actualmente una tendencia al alza, afortunadamente. Desde que empecé mi blog, uno de los objetivos principales era concienciar a futuras madres de la importancia de cuidar su suelo pélvico en el embarazo para prevenir futuras lesiones, muy habituales en nuestras madres y abuelas. Pero, incluso hoy en día, no todas...
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Respiración pilates suelo pélvico
8 junio, 2018

Cómo llevar la respiración cuando haces pilates para el suelo pélvico

El método pilates fue creado casi hace un siglo por Joseph H. Pilates, un gran entrenador que, a raíz de muchas enfermedades que padecía de niño, quiso mejorar su estado físico a través del ejercicio. Creó el método que hoy practicamos e incluye una rutina de más de 500 ejercicios basados en la cultura oriental...
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ejercicios fitball embarazadas
18 mayo, 2018

10 ejercicios con fitball para embarazadas que se pueden practicar en casa

El embarazo supone una alteración de la rutina en la vida de la mujer, especialmente en todo aquello relacionado con la práctica de deporte. Cuando recibes la noticia del embarazo, más todavía si eres madre primeriza, rápidamente quieres saber si podrás seguir con las mismas actividades a las que estás tan acostumbrada. Pero, el embarazo...
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Regalos para madres primerizas
24 abril, 2018

6 regalos de salud pélvica para madres primerizas para el Día de la Madre

Un año más ya tenemos a la vuelta de la esquina el Día de la Madre, que celebramos el primer domingo de mayo. Para mí es un día muy especial, pues más allá de lo familiar, también lo puedo compartir con prácticamente todas mis pacientes ya que son mujeres embarazadas o que han dado a...
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Estiramiento zona perineal y aductores
28 marzo, 2018

Causas del dolor vaginal y su tratamiento a través de la fisioterapia

Los genitales son una de las áreas más sensibles en el cuerpo de cualquier persona, ya sea hombre o mujer, por lo que sentir dolor en ellos es algo muy molesto e incómodo. En el caso de las mujeres, el llamado dolor vaginal se suele extender desde la zona del pubis hasta el ano o...
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14 marzo, 2018

Tabla de ejercicios para la menopausia y cambios del suelo pélvico

La menopausia es una etapa en la vida de toda mujer que marca el fin de la edad fértil para dar paso a un tiempo nuevo, que es diferente y único para cada una de nosotras. Pero, algo que sí nos ocurre a todas, es que la menopausia provoca cambios en nuestro suelo pélvico. Por...
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evitar el dolor de espalda en el embarazo
20 febrero, 2018

Rutina de ejercicios para aliviar el dolor de espalda en el embarazo

El dolor de espalda es la dolencia más común durante el embarazo. Su aparición es frecuente en casi la totalidad de mujeres, al menos, en algún momento del embarazo y, en ocasiones, puede ser prolongado y desencadenar otras molestias físicas. Para evitar que eso se produzca, te recomiendo practicar esta rutina de ejercicios para aliviar...
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