Clases de pilates postparto en Valencia
Entrenamiento especializado para tu recuperación después del parto, con ejercicios diseñados por una fisioterapeuta especialista en suelo pélvico.
Contenido del artículo
Entrenamiento de pilates para la recuperación postparto
Nos basamos en un método propio de ejercicios de pilates adaptados a la recuperación postparto. Los ejercicios están diseñados por una fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y se centran en tonificar la musculatura abdominal y pélvica.
En clase practicamos ejercicios para fortalecer el suelo pélvico tras un parto vaginal y ejercicios adaptados para las mujeres que han tenido una cesárea.
Cómo son las clases
Trabajamos la técnica de los ejercicios Kegel en diferentes posturas, con contracciones del suelo pélvico aisladas y en movimiento, junto con ejercicios para la musculatura abdominal profunda y estiramientos globales.
Usamos material como el fitball, la pelota pequeña, los aros de pilates y las bandas elásticas para que cada ejercicio sea más efectivo. También hacemos ejercicios de reeducación del suelo pélvico y de tonificación abdominal según el método 5P, con el tronco de propiocepción.
“Ejercicios adaptados a la recuperación postparto, diseñados por una fisioterapeuta especialista en suelo pélvico”
Qué trabajamos en clase
Contracciones del suelo pélvico practicadas en diferentes posturas y combinadas con material deportivo, como las pelotas de pilates.
Ejercicios adecuados al postparto para tonificar el transverso abdominal, trabajar la diástasis de los rectos abdominales y fortalecer el abdomen sin dañar el suelo pélvico.
Entrenamiento del core y de los principales grupos musculares: glúteos, piernas, espalda y tren superior.
Ejercicios para mejorar la flexibilidad de la musculatura acortada y propensa a tensiones en el postparto, como el cuello, los pectorales o la cara posterior de las piernas.
¿Qué beneficios tiene el pilates postparto?
Las clases están pensadas para recuperar tu musculatura después del embarazo y cuidar el suelo pélvico en cada ejercicio.
Recuperación muscular después del embarazo.
Trabajo de la diástasis abdominal y fortalecimiento de la musculatura abdominal.
Prevención de la incontinencia urinaria y de los prolapsos genitales.
Tonificación del suelo pélvico tras el parto vaginal.
Tu recorrido en la clínica empieza así
PASO 1.
Valoración inicial
Todas las pacientes comienzan con una primera sesión individual.
- Analizamos tu caso en profundidad.
- Realizamos la exploración necesaria.
- Te explicamos qué está ocurriendo y por qué.
- Diseñamos un plan de tratamiento personalizado.
- Todo sin compromiso posterior.
PASO 2.
PASO 3.
Seguimiento y evolución
Tu proceso no termina en una sesión. Evoluciona contigo.
- Reevaluamos periódicamente tu progreso.
- Ajustamos el plan cuando es necesario.
- Puedes combinar sesiones individuales y colectivas según tus avances.
Preguntas Frecuentes
Si te estás haciendo estas preguntas, no eres la única. Aquí las respondemos con claridad.
Sí. Todos los servicios de suelo pélvico requieren una primera sesión de valoración, de 60 a 90 minutos, con la que determinamos el alcance del tratamiento para cada paciente. Su precio es de 75 €.
Las clases son semiprivadas, con un máximo de 5 personas, y duran 60 minutos.
El precio es de 70 € al mes por 4 sesiones.
Sí. En clase practicamos ejercicios adaptados para las mujeres que han tenido una cesárea, además de los pensados para después de un parto vaginal.