Fisioterapia y gimnasia para embarazadas en Valencia
El embarazo cambia tu cuerpo cada semana, y es normal tener dudas. Te acompañamos para que llegues al parto conociendo tu suelo pélvico, sin prisas y sin juicios.
Contenido del artículo
Ejercicios y tratamientos para embarazadas
Quizá notas peso abajo, se te escapa algo de orina al toser o simplemente quieres prepararte bien para el parto. No tienes que esperar a que algo vaya mal para venir: empezamos por escucharte y por ver cómo está tu cuerpo ahora.
Somos expertas en ejercicios y tratamientos durante el embarazo. Te ayudamos a llegar lo mejor preparada posible a tu parto, siempre según tus necesidades y tu situación médica.
Pilates preparto
Hacemos clases individuales y en grupo enfocadas a movilizar la pelvis para facilitar la dilatación durante la primera fase del parto, tonificar y estirar el suelo pélvico y mantener el cuerpo en buena forma.
Preparación al parto
Aprendes las posturas y los ejercicios que favorecen el trabajo del parto y te ayudan a prepararte para la dilatación y el expulsivo. Practicamos cambios posturales, ejercicios en pelota grande de pilates, ejercicios respiratorios y técnicas manuales que puede realizarte tu pareja el día del parto. Los movimientos suaves de la pelvis y algunas posturas específicas ayudan al encajamiento del bebé.
“Te ayudamos a llegar preparada a tu parto”
Cómo trabajamos en el embarazo
Es el primer paso. En una sesión de 60 a 90 minutos hablamos de cómo llevas el embarazo, vemos cómo está tu suelo pélvico y decidimos juntas qué tratamiento y qué ejercicios te convienen.
Primero aprendes a localizar y trabajar el suelo pélvico de forma aislada, junto con el transverso abdominal. Después hacemos las contracciones en distintas posturas y con pelota de pilates, adaptándolas a cada trimestre.
Usamos técnicas manuales adecuadas a cada trimestre para el dolor de espalda, la ciática, el síndrome piramidal o las migrañas. Si notas las piernas hinchadas, con dolor, picor o sensación de presión, añadimos drenaje linfático y relajación del diafragma.
Preparamos el periné para que gane flexibilidad de cara al parto y ayudar a reducir el riesgo de desgarros. Puedes venir con tu pareja a la sesión de masaje perineal. Los estiramientos se hacen a partir de la semana 37 y tras una valoración previa.
En la recta final practicamos los pujos en espiración y en posturas que cuidan el suelo pélvico, junto con movimientos suaves de la pelvis y posturas que ayudan al encajamiento del bebé. También repasamos los ejercicios y las respiraciones que te servirán el día del parto.
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Durante todo el embarazo
Durante el embarazo suceden cambios muy importantes en el sistema muscular, esquelético, cardiovascular, respiratorio y metabólico. Tu cuerpo los hace para funcionar bien y cuidar del bebé, y por eso la fisioterapia puede acompañarte durante toda la gestación.
Con los ejercicios de suelo pélvico, las técnicas respiratorias y los ejercicios posturales basados en el método «pelvis libre», mejorarás tu conciencia corporal y te ayudarán a sobrellevar mejor la primera fase del parto.
Un plan adaptado a cada trimestre
Cada embarazo es distinto. Adaptamos los ejercicios a cada trimestre y a tus necesidades, y empezamos siempre con una valoración para saber qué te conviene en tu caso.
¿Qué beneficios tiene la fisioterapia en el embarazo?
El objetivo es que llegues al parto con el cuerpo preparado y con más confianza. Un suelo pélvico con buen tono ayuda al encajamiento y al descenso del bebé, y un periné elástico puede estirarse mejor en el momento del expulsivo.
Por eso no trabajamos solo la fuerza. En la valoración vemos qué necesitas en cada momento, tonificar o ganar elasticidad, y adaptamos los ejercicios, la terapia manual y el masaje perineal a tu semana de embarazo.
Mantenerte activa de forma adaptada también ayuda a reducir el dolor lumbar, a cuidar tu postura y a prepararte para la recuperación después del parto.
Aliviar el dolor sacrolumbar que limita tu día a día.
Fortalecer el suelo pélvico y ayudar a prevenir la incontinencia tras el parto.
Mantener la pelvis móvil para facilitar la dilatación.
Ganar conciencia corporal y afrontar el parto con más tranquilidad.
Tu recorrido en la clínica empieza así
PASO 1.
Valoración inicial
Todas las pacientes comienzan con una primera sesión individual.
- Analizamos tu caso en profundidad.
- Realizamos la exploración necesaria.
- Te explicamos qué está ocurriendo y por qué.
- Diseñamos un plan de tratamiento personalizado.
- Todo sin compromiso posterior.
PASO 2.
PASO 3.
Seguimiento y evolución
Tu proceso no termina en una sesión. Evoluciona contigo.
- Reevaluamos periódicamente tu progreso.
- Ajustamos el plan cuando es necesario.
- Puedes combinar sesiones individuales y colectivas según tus avances.
Preguntas Frecuentes
Si te estás haciendo estas preguntas, no eres la única. Aquí las respondemos con claridad.
El suelo pélvico es una de las zonas que más sufre con el desarrollo del feto: pierde fuerza, se estira y esto puede hacer que tengas menos control y sensibilidad después del parto. Fortalecerlo durante el embarazo con ejercicios especializados ayuda a evitar problemas posteriores, como la incontinencia urinaria o las pérdidas de heces o gases.
Sí. Los servicios presenciales de suelo pélvico empiezan con una sesión de valoración de 60 a 90 minutos. Cada embarazo es distinto, y esa primera sesión nos permite decidir qué tratamiento y qué ejercicios te convienen.
Mejora la resistencia y la elasticidad del periné, ayuda a reducir el riesgo de episiotomía y las posibilidades de sufrir incontinencia urinaria o fecal después. También puede aliviar el dolor sacrolumbar y mantener la movilidad de la pelvis para facilitar la dilatación.
Sí, si lo deseas tu pareja puede acompañarte en la sesión de masaje perineal. En la preparación al parto también enseñamos técnicas manuales que puede realizarte el día del parto.
Sí. Hacemos consultas por videollamada adaptadas a tu historial y a tu semana de embarazo. Según tu caso trabajamos la preparación física, los ejercicios de dilatación, el aprendizaje del masaje perineal, la respiración y los pujos. Al terminar recibes un informe y tablas de ejercicios.