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Ejercicios y rutinas
Estiramiento zona perineal y aductores
Los genitales son una de las áreas más sensibles en el cuerpo de cualquier persona, ya sea hombre o mujer, por lo que sentir dolor en ellos es algo muy molesto e incómodo. En el caso de las mujeres, el llamado dolor vaginal se suele extender desde la zona del pubis hasta el ano o...
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La menopausia es una etapa en la vida de toda mujer que marca el fin de la edad fértil para dar paso a un tiempo nuevo, que es diferente y único para cada una de nosotras. Pero, algo que sí nos ocurre a todas, es que la menopausia provoca cambios en nuestro suelo pélvico. Por...
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evitar el dolor de espalda en el embarazo
El dolor de espalda es la dolencia más común durante el embarazo. Su aparición es frecuente en casi la totalidad de mujeres, al menos, en algún momento del embarazo y, en ocasiones, puede ser prolongado y desencadenar otras molestias físicas. Para evitar que eso se produzca, te recomiendo practicar esta rutina de ejercicios para aliviar...
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rehabilitación suelo pélvico
El ejercicio físico es fundamental para la salud y bienestar tanto en hombres como en mujeres. Por eso, practicar deporte con frecuencia es necesario para mantener el sistema músculo-esquelético, cardiovascular y nervioso en buen estado y prevenir enfermedades como diabetes, hipertensión, infartos, artritis, artrosis o enfermedades mentales. En el caso de la mujer, por sus...
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ejercicios de pilates en casa
En el post de hoy, te explicamos tres posibilidades que las embarazadas tienen para practicar deporte: hacerlo tú misma en casa, asistir a clases individuales o ir a clases grupales. En el post de hoy te explicaremos 5 ejercicios para que sepas cómo hacer pilates en casa. Creemos que es importante tratar este tema ya...
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metodo kegel
¿Quién de nosotras no ha escuchado o leído en alguna ocasión sobre los ejercicios y el método Kegel y lo beneficiosos que son y ha intentado practicarlos en casa? Cuando algo se pone de moda, también crece la desinformación al respecto y, es por eso, que puede haber contenido en la red equivocado al respecto....
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ligamento redondo del utero
El dolor abdominal en el embarazo es una molestia habitual, provocado por el ligamento redondo del útero, junto a otras dolencias musculares, como el dolor lumbar, y articulares provocadas por los cambios corporales que sufre la mujer en esta fase de la maternidad. Generalmente, son de carácter leve, pero en ocasiones pueden alterar considerablemente la...
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Dolor lumbar embarazo
Más de la mitad de las mujeres ha sufrido el dolor de espalda por lo menos una vez en la vida. Aproximadamente, el 70% de las mujeres embarazadas tiene molestias en la zona lumbar y en la región pélvica, que se conoce como dolor lumbopélvico o más comúnmente: dolor lumbar. Es una complicación muy común...
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ciática en el embarazo
La ciática es una disfunción que puede aparecer en el segundo y/o tercer trimestre del embarazo, cuando las dimensiones de la barriga obligan a la madre a adoptar posturas incorrectas. Estar embarazada no es siempre sinónimo de ciática, de hecho muchas mujeres la confunden con otro tipo de lesiones en la zona sacrolumbar, por eso...
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